每個人都有着自己的未來,身體都會隨着
時間去老化,面板會開始鬆弛,慢慢的身體組織開始退化。一般人從二十多歲開始就會有身體內部老化開始。本期小編就帶你去健康測試看看你是否老了。
您的得分爲:
你的答案爲:這是一條健康與疾病的警戒線,也就是亞健康狀態,意味着身體多處亮起了紅燈。處於“及格線”的人可能存在一些疾病前期表現,比如血壓、血脂、血糖高,但還沒有患上心腦血管疾病;腰痠、背痛、腿抽筋,但腿腳還算利索。他們需要在四方面打好基礎。一是均衡營養,多吃粗糧、雜糧、蔬果,把體內多餘脂肪趕走。二是保障睡眠,上牀前3小時不要吃東西,入睡前不玩手機,養成好的睡眠習慣。三是善待壓力,別把事情看得太重。四是堅持每週3次、每次半小時左右的有氧運動,老年人可選擇快步走、
游泳、廣場舞。
你的答案爲:這部分人往往失分在某一大類項目,也就是“偏科”。比如運動耐力和核心肌羣都不太令人滿意,也可能因工作壓力大造成精神緊張、失眠、健忘,只要及時彌補不足,很快就會見效。身體偏弱的人,可以採取有氧運動和無氧運動相結合的方法,堅持跑步的同時進行核心肌肉羣訓練,如平板支撐。壓力大的人,要學會緩解壓力,可以採用一種叫“利用單調無聊的時間”的技巧:如堵車或在超市排隊時,不要想“怎麼又堵車,好煩”或“收銀員真慢”,而要進行冥想練習,吸氣5次,呼氣5次,減少環境對情緒的影響。
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