俗話說一年之計在於春，春天是萬物從寒冬中甦醒，世界生機勃發的大好時節，正所謂萬木爭榮，萬物逢春，人們自然也應該順時而動，立春之後，趁着春生之勢多多運動，讓自己的身心舒暢，以飽滿的精神投入新一年的奮鬥。那麼今天的春季養生就爲大家介紹，春季鍛鍊有什麼需要注意的要點。
保健專家指出，人們進行春煉，不要選擇高強度的運動，以免由於過度活動和損耗，反而造成對人體養陽和生長的不利影響。尤其中老年人春煉時，更要注意自我保護，運動前要做準備活動，運動後要做整理運動。冠心病、糖尿病、高血壓病患者在鍛鍊時要帶好必備的藥物；頸椎病患者不要做頭部劇烈運動；冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運動。
開春之時進行適度的鍛鍊，能夠使人精神愉快，情緒飽滿，食慾旺盛，睡眠良好。常見的幾種適合春季鍛鍊的運動現列如下：
1、散步
春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉村小路爲好，散步時衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生髮陽氣。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗爲度。
2、慢跑
慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑前做3—5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。速度掌握在每分鐘100—120米爲宜，每次鍛鍊時間以10分鐘左右爲好。
慢跑的正確姿勢爲兩手握拳，兩臂自然下垂擺動，腿不宜擡得過高，身體重心要穩，步伐均勻有節奏、注意用前腳掌着地而不能用足跟着地。鍛鍊時間以早晚爲宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。
3、放風箏
春天放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛鍊爲一體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神情抑鬱、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等症均有祛病養生的作用，較適合於青少年。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視爲主。
在我國傳統的健身方法中，像保健操、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的體育鍛煉項目。另外日常生活中的釣魚、爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等運動也是可以選擇的。
預測谷
