古人認爲冬至時節“陰極之至，陽氣始生”，故有“冬至一陽生”的說法，而現代健康專家則認爲冬至以後人們就進入了一年中最爲寒冷的時節，日常的保健養生需要細加調理。那麼就讓老黃曆爲你介紹，冬至養生保健要注意什麼。
1、注意防寒保暖。衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚溼生痰。在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。
6、冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點着後以肚臍爲中心，薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。
7、多吃水果
梨
梨雖然不是冬季應季水果，但是梨有清熱化痰、潤肺止咳的功效，因此，空氣乾燥的冬季是非常適合吃梨的。梨含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，對人體健康有重要作用。另外，醫學研究院表明，多吃梨還能降低感冒的機率。
蘋果
蘋果有“溫帶水果之王”的外號。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素，皮膚就會幹燥、易裂。因此，蘋果可以使皮膚潤滑柔嫩，對白癜風患者皮膚護理有一定的幫助。另外，多吃蘋果還可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣污染的影響。
馬蹄
馬蹄原產自印度，具有清熱解毒、預防咳嗽的功效。馬蹄藥用價值很高，其秧苗、根、果實均可入藥。馬蹄中磷的含量很高，磷能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，馬蹄中還含有一種抗病毒物質，可抑制流感病毒，因此，兒童、發燒病人最宜食用。
預測谷
