养胃注意三避免|霜降养生保健

根据专业医师介绍，霜降时节天气渐凉，寒邪的刺激可能会导致人体胃肠功能紊乱；另外此时人体脾胃功能旺盛，很容易加重胃肠负担，也因此霜降节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡等胃肠疾病的高发期，该如何应对呢？让二十四节气为你介绍霜降养胃三避免。

避免增加胃肠功能负担
　　受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强，导致人体耗热量增加，这时胃液及各种消化液分泌会增多，食量因此逐渐增加，这必然会加重胃肠功能负担。

因此，应注意饮食规律，切忌因天气寒冷而暴饮暴食，因饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化，暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。可选择少食多餐、饮食避免过辛辣。

避免吸入过多冷空气
　　外出时应特别注意保暖，因室外气温较低，难免会吸入一些冷空气，吸入的冷空气会引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，破坏胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。建议适当佩戴口罩、围巾等，特别是老年人和平时体质较弱的人，减少吸入过多冷空气。

避免过度运动伤阴津
　　霜降养生，人们还要特别注意动与静的合理安排，在此期间活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。